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不同体质调养大不同

       养生不能千人一面,也不能只按性别划分,年龄,个体差异往往成为决定因素。武汉市中医院亚健康科主任医师蔡日初,介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略,来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和,心态平衡,冷热适中,合理膳食,饮食有节,劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累,以散步、打太极为主,饮食以健脾益气为佳,缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖,夏季忌贪凉,适当运动,温中散寒,宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为,清热利湿,防暑降温,忌油腻辛温,宜清淡苦寒食物,大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥,避免剧烈运动和高温环境,克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受,坚持锻炼身体,祛除体内湿气,不宜居潮湿环境,药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴,培养兴趣,修身养性,淡泊心志,宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调,宜保健按摩促进气血运行,保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传,优生优育。避免易发生过敏反应的食物,减少春季外出,远离宠物等。

如果还不清楚自己的体质类型,可找中医师先行辨识。


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